Les playlists du dispositif ALMA•Supreniro

La prévention du mal-être est souvent abordée lorsque la crise est déjà là. ALMA propose autre chose.

Apprendre à reconnaître les signes beaucoup plus tôt. Avant l’épuisement. Avant la rupture.
C’est une pédagogie simple : apprendre à se lire, se comprendre, et agir à temps.

Accédez à la playlist de votre choix
ALMA•Supreniro Tout public

Elles relient tous les niveaux :

0.Présentation ALMA

  1. Apprendre à se lire

  2. Ressentir n’est pas agir

  3. Penser n’est pas ruminer

  4. Demander de l’aide n’est pas dépendre

  5. Parler n’est pas se livrer 

  6. Avoir une limite n’est pas échouer

  7.  Le moment du seuil : reconnaître quand quelque chose doit changer

  8. Ce que tu ressens n’est pas une erreur

  9. Les signaux faibles du mal-être
ALMA•Supreniro N1 Enfants/Adolescents

Objectif : apprendre à se repérer intérieurement

    1. Quand quelque chose ne va pas… mais que tu n’arrives pas à le dire

    2. Les émotions ne sont pas des ennemies

    3. Tu peux te sentir seul même entouré

    4. Quand tes pensées te font peur

    5. Quand les mots deviennent difficiles

    6. Demander de l’aide n’est pas un échec

    7. Les changements dans ta vie peuvent te perturber

    8. Les réseaux et la comparaison

    9. Quand on garde tout pour soi

    10. Reconnaître quand quelque chose devient trop lourd

ALMA•Supreniro N2 Jeunes adultes/Étudiants

Objectif : trouver sa position intérieure

    1. Quand penser ne suffit plus : le passage à l’acte intérieur

    2. Choisir sans être sûr

    3. Quand on s’adapte trop

    4. Poser une limite sans se justifier

    5. Le regard des autres n’est pas une boussole

    6. Le doute n’est pas un échec

    7. Quand l’environnement ne correspond plus

    8. La différence entre pression et engagement

    9. Reconnaître un désalignement

    10. Se réorienter n’est pas repartir de zéro

ALMA•Supreniro N3 Adultes

Objectif : prévenir l’usure et les déséquilibres silencieux

    1. Ce n’est pas la fatigue. C’est l’usure.

    2. La surcharge silencieuse

    3. Poser une limite sans rompre le lien

    4. Quand la limite arrive trop tard

    5. Le piège de la responsabilité permanente

    6. Quand on continue uniquement par devoir

    7. Le coût invisible du maintien des équilibres

    8. Réajuster avant la rupture

    9. Reconnaître un déplacement de sens

    10. Rester vivant dans ses engagements